Rörelsebank
Välkommen till SSB:s rörelsebank. Här hittar du rörelser och övningar som passar alla. Rörelserna har olika nivåer, så det lönar sig att testa och välja de rörelser som passar dig själv bäst.
SSB:s rörelsebank är uppbyggd så att stretchingarna är indelade i aktiva och passiva stretchingar. Muskelövningarna är indelade enligt de stora muskelgrupperna.
Rörlighet och stretching
För att kunna träna muskelstyrka behövs rörlighet och för att minimera risken för skador behövs uppvärmning och stretching. I det här stycket presenteras rörelser som fungerar som uppvärmning och samtidigt förbättrar rörligheten.
Ben
Core
Rygg
Latsdrag
Flyes stående
TRX-bicepscurl
latsdrag med gummiband
Hantelrodd
Vinkelrodd
Arm-och benlyft på mage
God morgon med skivstång
Facepull
Kabelrodd
Överkropp
Inga poster hittades