Pilates on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. 

Kurssin toimistomaksu 5 euroa. Tätä maksua ei palauteta.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Se sopii myös loukkaantumisten jälkeen lihasten vahvistamiseen sekä henkilöille, jotka haluavat eroon selkä- ja hartiakivuist

Ruskaretki

Vietämme reippaan ja raikkaan viikon Ylläksen alueen tuntureilla. Majoitumme Mepan mökkeihin Ylläsjärvelle, josta käsin teemme mukavia päiväretkiä alueen tuntureille. Illaksi palaamme ruokapaikan kautta takaisin mökeille.

Päiväohjelma, joka toistuu päivittäin:
9.00 kokoontuminen bussin luona ja siirtyminen polun alkupisteeseen, kävelyä tuntureilla ja muualla maastossa
n.15.00-16.00 kokoontuminen bussilla, kaupassakäynti, 
17.00 päivällinen Otsossa (tai muussa ravintolassa)
n.18.00- paluu mökeille, vapaata olemista, saunomista, palautumista

Ruskaretkellä voi kävellä reippaasti tai hitaasti, tärkeintä on nauttia olostaan luonnon keskellä. Kysymyksessä ei ole urheilukilpailu. Paikanpäältä voi vuokrata myös fatbiken ja tehdä maastopyöräilyretkiä. Mepan soutuvene Ylläsjärvellä on myös vapaasti käytettävissä.

Retkenvetäjinä toimivat Mepan laivapalvelupäällikkö Maisa ja Martina.

Hinta: 250€ (sisältää bussimatkan Helsingistä, lounaan ja välipalan bussimatkan aikana, mökit, iltaruoat, opastuksen)

Jokainen maksaa mahdolliset fillarinvuokransa itse. Myös aamiais- ja evästarpeet osallistujat/mökkikunnat ostavat itse. Kaupassa pääsee käymään päivittäin.

Bussi kulkee reittiä Helsinki-Jyväskylä-Oulu-Kolari-Ylläsjärvi, kyytiin voi nousta ilmoittamastaan paikasta matkan varrelta.

HUOM!
Vaelluksesta kiinnostuneille tarjotaan viime vuosien tapaan ihan omaa reissua, jossa kävellään rinkka selässä ja nukutaan teltassa tunturissa. Se näkyy nimellä "Tunturivaellus". Molempiin ei kannata ilmoittautua, koska ne ovat samaan aikaan.

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här

Den traditionella höstresan till Ylläs

Under en hel vecka får vi njuta av höstens färger, natur och tystnad. Vi gör dagsturer till flera vackra ställen i närheten. SSB-stugorna fungerar som basecamp. Vi startar därifrån varje morgon, därefter spenderar vi hela dagen ute och vandrar i fjällen. På kvällen återvänder vi till stugorna efter att vi har ätit.

Dagsprogram:
9.00 samling vid bussen, förflyttning till början av stigen, dagstur gående i naturen
n.15.00-16.00 samling vid bussen, mathandling, 
17.00 middag i Otso (eller någon annan restaurang i område)
n.18.00- retur till stugor, bastu, återhämntningen

Det finns många aktivitetsmöjligheter i område, t.ex. fatbike, roddbåt, kanoter etc.

Var och en promenerar i egen takt. Det är inte frågan om någon idrottstävling.

SSB's fartygsservicechef Maisa och Martina fungerar som turguide.

Pris: 250€ (innehåller bussresan från Helsingfors, mat och mellanmål på bussresan, guiden, logi och mat). Deltagarna köper frukost- och mellanmålvaror själv. Den finns möjlighet att handla mat dagligen. Cykel- och andra möjliga utrustningshyror betalar deltagarna själv.

Buss tar följande rutt: Helsingfors- Jyväskylä-Uleåborg-Kolari-Ylläsjärvi.

OBS!
De som är intresserade av att vandra i fjällen med ryggsäck, sova i tält och bära med sig sin mat, kan anmäla sig till "Fjällvandring"-kursen. Det lönar sig inte att anmäla sig till båda utfärderna eftersom de görs samtidigt.

Tunturivaellus

Paikka: Hetta-Pallas-tunturireitti sekä Ylläsmajat

Tämä on vaihtoehtoinen ruskaretki niille, jotka haluavat ottaa rinkan selkään, nukkua teltassa, kokkailla sapuskaa retkikeittimellä ja katsella tähtikirkasta taivasta teltan ovelta. Hetta-Pallas on yksi Suomen klassisimmista vaellusreiteiteistä, suuret tunturimassiivit ovat vaikuttavat ja reitti kulkee enimmäkseen puurajan yläpuolella. Käytämme autiotupia kuivatteluun ja ruoanlaittoon, halukkaat voivat myös yöpyä sisällä, jos tilaa on. Ajamme pohjoiseen samalla bussilla kuin perinteiselle ruskaretkelle osallistuvat. Ensimmäinen yö nukutaan Ylläsjärvellä Mepan mökeissä tai mökin pihalla.

Perjantaina bussi vie vaeltajat Hettaan, josta jatketaan yhteysveneellä polun alkuun. Siitä alkaa 5 päivän patikointi. Vaellusryhmän mukana kulkee ohjaaja, joka osaa perehdyttää myös ensikertalaisia retkeilyn nikseihin. Vaellukselle osallistuminen vaatii jonkin verran kestävyyttä, sillä tavarat ja ruoat tosiaan kannetaan koko matkan. Vaellusosuuden jälkeen tullaan Mepan mökeille, huolletaan kamat ja ihmiset, nukutaan ja syödään hyvin, ja huristellaan samalla bussilla takaisin etelään.

Retkeilyvarusteita saa myös vuokralle, kaikkea ei kannata /tarvitse välttämättä ostaa. Oma makuupussi on hyvä olla, samoin hyvät sisäänajetut vaelluskengät.

Teltat ja retkikeittimet tulevat MEPAlta, omiakin saa toki käyttää.

Vaellukselle ovat etusijalla ne, jotka eivät aiemmin ole osallistuneet Mepan Tunturivaellukselle. Aiemmin osallistuneet pääsevät mukaan, jos vapaita paikkoja jää.

Vaelluksen vetäjänä toimii Mepan kursgubbe / laivapalvelukoordinaattori Jukka.

Hinta: 150€ (sisältää opastukset, matkat, lounaat bussimatkan aikana, päivällisen keskiviikkona, kylpylän sisäänpääsymaksun ja venekyydin)

Jokainen hommaa ruoat vaellukselle itse omalla kustannuksellaan. Ruokavinkkejä saa ennen reissua mm. ohjaajalta ja muilta ryhmäläisiltä.

Bussi kulkee reittiä Helsinki-Jyväskylä-Oulu-Kolari-Ylläsjärvi, kyytiin voi nousta ilmoittamastaan paikasta matkan varrelta.

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här

Fjällvandringen

Hetta-Pallas-vandringen är en alternativ höstresa till Ylläs. Utflykten passar dem som vill bära ryggsäcken på ryggen, laga mat på friluftskök, sova i tält och titta på stjärnor från bar himmel. Vi övernattar i ödestugor vid behov.

Vi reser från Helsinginfors norrut med samma buss som deltagarna på den traditionella Höstresan. Vi sover i SSB stugorna (eller i deras närhet) den första natten. På fredag tar bussen oss till Hetta, därefter förbindelsebåten till punkten där fjällstigen börjar. Sedan vandrar vi i 5 dagar.

En instruktör kommer med på vandringen. Han hjälper alla att bekanta sig med campingfinesserna. Det är inte frågan om idrott, men man måste ha någorlunda bra uthållighet för att orka bära med sig all mat och utrustning för flera dagar. 

Efter vandringen återvänder vi till SSB stugorna, utför service på både utrustning och deltagare, sover och äter gott. Sedan åker vi söderut tillsammans med den andra gruppen.

SSB kan delvis hjälpa deltagarna med att fixa utrustning. Man behöver inte köpa allt själv, vi kan låna/hyra en del. En egen sovsäck och passliga vandringskor är bra att ha.

MEPA har teltor och Trangiakök, som kan lånas.

De som inte har deltagit på SSB-fjällvadringen tidigare har ett förträde. De som har deltagit tidigare slipper in om det finns ännu platser.

SSB's kursgubbe Jukka fungerar som instruktör på vandringen.

Pris: 150€ (Innehåller alla resor, middag på onsdag, spa i Ylläs på onsdag och båtresan). Var och en bekostar själv sin egen proviant för vandringen.