Golfin alkeiskurssi

Golfin alkeiskurssi on tarkoitettu vasta-alkajille. Kurssilla lähdetään liikkeelle aivan alkeista ja edetään sopivaan tahtiin. Kurssilla on mahdollisuus suorittaa myös Green Card.

Jokainen osallistuja saa henkilökohtaista opetusta. Ryhmäkoko on max 10. 

Ma 29.5. klo 10.00-16.00
Ti  30.5. klo 10.00-16.00

Pääpaino kurssilla on käytännön tekemisessä, jotta oppiminen on sekä hauskaa että tehokasta. 
Pelivälineet saa lainaksi kurssin ajaksi. Omia välineitä saa tietenkin myös käyttää.

Kurssin opettajana toimii Jan Vellamo.

Hinta: 80 €

Ruokailut sisältyvät kurssin hintaan. Majoitus järjestetään pitkämatkalaisille.

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här

____________________________________________

Plats:  Archipelagia Golf Club, Finbyntie 87, 21600 Pargas

Kurstidtabell:
Mån 29.5. klo 10.00-16.00
Tis 30.5. klo 10.00-16.00

Den här kursen passar för nybörjare. Nybörjare lär sig grundtekniker och får bekanta sig men golfens regler och etikett. Spelutrustningen kan lånas gratis.
Huvudvikten sätts på det praktiska, så inlärningen är både rolig och effektiv. 

Jan Vellamo fungerar som instruktör på kursen.

Pris: 80€

Måltider ingår i kurspaketet. Login arrangeras för dom som inte bor i närområde.

Juoksukoulu toteutetaan verkossa. Uutuutena maratonryhmä.

Juoksukouluun ovat tervetulleita kaikki merenkulkijat kuntotasoon ja liikuntataustaan katsomatta. Et tarvitse minkäänlaisia ennakkotietoja tai -taitoja, joten erityisesti aloittelijat rohkeasti mukaan! Kyseessä on verkkototeutus, mikä mahdollistaa sen, että jokainen voi osallistua omalta paikkakunnaltaan. Juoksukoulu alkaa 3.4. ja kestää 15 viikkoa.

Osallistuja valitsee neljästä eri tasosta itselleen mieluisan vaihtoehdon. 

Taso 1: Ei entuudestaan säännöllistä liikuntataustaa tai takana pitkä liikuntatauko. Tavoitteena pystyä juoksemaan 5 km yhtäjaksoisesti juoksukoulun päätyttyä. 

Taso 2: Jonkin verran juoksu- ja/tai liikuntataustaa. Tavoitteena juosta yhtäjaksoisesti 10 km. 

Taso 3: Juoksuharrastus on jo osa arkea ja tähtäimessä puolimaraton, eli 21 km.

Taso 4 (uusi!): Aktiivinen juoksutausta ja tähtäimessä maraton, eli 42 km.

Kaikille tasoille on oma ohjelmansa, jota osallistuja noudattaa. Juoksuohjelmien lisäksi juoksukoulu sisältää liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita, juoksua tukevia koordinaatio- ja hyppelyharjoituksia sekä teoriaa perusasioista. Työjaksoille on tarjolla korvaavia harjoitteita, jotta kehitys ei katkea töiden vuoksi. Mikäli sinulla on juoksuun vaikuttavia esim. tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia tai vammoja, voit kysyä vinkkejä ja neuvoa kurssin aikana. Juoksukoulu sisältää myös kehutut yhteistreenit, joissa osallistujat pääsevät ammattivalmentajan kanssa perehtymään juoksuharjoitteluun. Yhteistreenit järjestetään Helsingissä ja Turussa (kts. aikataulu alta). Mikäli et pääse yhteistreeneihin, mutta haluat esim. tarkistaa juoksutekniikkasi ammattilaisen kanssa, niin kurssilaisilla on mahdollisuus yksilötapaamisiin valmentajan kanssa omakustannehintaan. 

Valmennuksesta vastaa alan vankka ammattilainen, Pasi Päällysaho. Mukana menossa myös MEPAn liikuntatiimi. 

Kurssikieli on suomi. Juoksukoulun alustana toimii Google Classroom, joten tarvitset Google-tilin osallistuaksesi. Mikäli sinulla ei vielä ole Google-tiliä, sen luominen on helppoa ja ilmaista.

Tervetuloa mukaan!

ILMOITTAUDU 

Yhteistreenit:

Viikko 14 (Aihe: juoksutekniikka ja kestävyysjuoksijan nopeat vedot)
Helsinki, 3.4. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku, 5.4. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)

Viikko 19 (Aihe: juoksutekniikka ja vauhtikestävyys)
Helsinki 8.5. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku 10.5. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)

Viikko 26 (Aihe: juoksutekniikka ja maksimikestävyys)
Helsinki 30.6. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku 28.6. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)